更年期吃什么调理好

　　南京医院精神科的医生表示说：女性到了一定的年龄阶段时候就会出现更年期综合征的情况，通常会导致女性朋友出现心慌气短、失眠多梦以及脾气暴躁等多种状况的出现，对女性的身体健康影响十分大，同时也会造成家庭内部的不和谐，因此，还需要通过一些方法来调节才行，那么具体，更年期吃什么调理好呢?下面就一起来看看吧。

　　1、适量补充雌激素

　　更年期女性在补充保健品的时候，人们一定要重视雌激素的摄取，雌激素能够很好的帮助女性延缓衰老，保护卵巢功能，人们在平常可以吃一些豆类食物，另外情况如果比较严重，那么也可以在医生的指导下服用一些激素类的药物。

　　2、补钙不可忽视

　　骨质疏松症也是更年期女性常见的一种病症，更年期女性必须要重视钙元素的摄取，人们在平常可以喝一些骨头汤，另外也要吃一些富含钙元素的保健品。

　　3、蛋白质不可少

　　更年期女性体内代谢逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能的消耗，维持机体代谢能力。人们必须要重视蛋白质的供给，这就要求人们在饮食当中必须要多吃一些富含蛋白质的食物。

　　4、注意养血补血

　　在更年期因为内分泌紊乱，卵巢功能衰退，所以就容易导致月经紊乱，严重情况下甚至有可能导致女性贫血，所以养血补血是千万不能忽略的，在生活当中应该适当的吃一些红枣，黑木耳，枸杞等食物。

　　温馨提示：更年期吃什么调理好?通过以上文章介绍我们了解到，及时补充雌激素是很重要的，这个可以通过平时的饮食来调理，同时还需注意调整作息习惯才行，这样调节效果才会更好。