简单窍门教您缓解女性更年期潮热

　　更年期是指妇女从生育期到老年期过度的这段时间，因为营养不良、情绪不稳定以及卵巢功能丧失等原因，出现以植物神经功能失调为主的症候群，称为更年期综合症。这种病情症状比较严重，但是治疗效果是不错的。更年期潮热是更年期综合症中常见的症状。

　　医院精神医生教您5个简单小窍门缓解更年期潮热。

　　1。远离烟酒

　　酒精和尼古丁会刺激身体，导致血压和精神方面的异常变化，所以不仅是更年期潮热时期的女性要远离烟酒、浓茶，进入更年期的女性好都尽量远离。

　　2。调节饮食

　　更年期潮热时候要多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。

　　3。喝水

　　当更年期潮热出现的时候，喝一杯凉开水，不仅对体内的血液循环有促进作用，还能有效的缓解潮热。

　　4。适当的运动

　　适当的运动能促进血液循环，提高人体的免疫力，增强身体的耐热性，有助于缓解女性更年期潮热。

　　更年期潮热可以说是大多数女性更年期都会出现的问题，一定要摆正心态，正确面对。这些也和家庭离不开，一个和睦的家庭不经能缓解女性更年期潮热的现象，对女性更年期综合症都有很好的帮助。

　　》》》》》》更年期女性护理