南京失眠医生给您揭秘治疗失眠的小窍门

　　如何才能拥有一个好的睡眠质量，远离失眠的纠缠呢?很多的患者不知道如何治疗好失眠，他们想寻求一些治疗失眠的小方法，以便于更好的解决好失眠症，保证更加健康合理的睡眠的状态，南京失眠医生给您揭秘治疗失眠的小窍门，更好的解决这种失眠症。

　　1、勤动脑——俗话说，大脑用则进，废则退，中老年人可在生活中多读书看报、绘画、下棋，培养自己的兴趣爱好。

　　2、调饮食——营养合理，粗细混杂，荤素搭配。提倡多吃含维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及绿叶蔬菜和水果，少吃动物脂肪和含糖类食物。

　　3、常动手——科学证明，双手与大脑有着不小的联系，经常活动的手指，可以刺激大脑的两半球，也有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。

　　4、重参与——多参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，疲劳，增强体质，促进身体健康。

　　5、多转换——即转换不同性质的活动。如较长时间的单调式作手，应转换成散步、做操或做家务等活动，使大脑神经不过分疲劳，从而使脑力保持好状态。

　　6、听音乐——舒缓的音乐可以加大大脑的活力，拥有调节中枢神经系统的功能。

　　以上就是南京失眠医生给您揭秘治疗失眠的小窍门，这些方法都是治疗好失眠的小窍门，可以更好的的解决好疗效的状况，保证健康合理的睡眠状态。